拉丁舞有效消耗卡路里 Keep Fit塑身首選

我們每日從食物和飲料中攝取營養素,經過消化後碳水化合物、蛋白質和脂肪會轉化為熱量,為身體提供所需能量。每個人對熱量的需求會因應性別、年齡、身高、體重、健康情況而有所不同,例如1歲BB每天需要大約800-900千卡熱量、5歲幼童約需1300-1400千卡、踏入青春期的男孩子約需2050-2600千卡、女孩子約需1800-2300千卡,至於成年男人則大約需要2250-3000千卡、成年女性每天就需要從食物中攝取1800-2400千卡熱

配合運動 消耗熱量

攝取熱量的同時,身體也會消耗卡路里以取得平衡,男性在1小時內每公斤可消耗1千卡、女性則在1小時內每公斤消耗0.9千卡,如果攝取的熱量多於身體所需,而又沒有透過做運動進行消耗,那便會變成脂肪增加體重,相反能量攝取不足則會過瘦,同樣有損健康。

帶氧運動 修緊線條

了解卡路里對我們的影響後,相信大家都明白飲食均衡與適量運動對健康的重要性。而跳舞跟跑步、游水同樣屬於帶氧運動,跳舞1小時已大約可以消耗836千卡,加上過程中有不少伸展動作,瘦身效果顯著之餘亦有助塑造體型。相比起其他類型的舞蹈,拉丁舞特別強調扭腰及擺動雙手的動作,因此能夠重點修緊腰部、腹部和手臂肌肉,這亦解釋了為何拉丁舞表演者的身型通常都相當標準。